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晚上尿频、尿多,是肾不好吗?缓解其实只需要3招

睡得正香却被尿意憋醒,真的非常痛苦!还好现在已经快到夏天了,想想如果是冬天,寒冷的夜晚还要从温暖的被窝里出来……谁都不想当这种“起夜家”!

夜尿增多其实是常见的一种疾病症状,青壮年人群发病率约10%-20%,50岁以上的人群发病率达50%-60%。

图片来源:摄图网

怎样才算是“夜尿增多”

首先我们要了解,不是夜里的排尿都是夜尿,夜尿严格的定义是入睡后因尿意醒来的排尿,说白了就是被尿憋醒的才算,长夜漫漫无心睡眠而尿意连连的肯定不算,被电话吵醒了顺便解决一下的等诸如此类的也不算。一般夜间排尿为0-2次,尿量约为24小时总量的1/4-1/3。若夜间排尿超过2次,尿量超过全天总尿量的1/3,就称为“夜尿增多”。

为什么会出现夜尿增多?

夜尿增多的原因主要有两大类:1、生理性因素睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外,妇女妊娠后,子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。治疗建议:改变生活习惯,晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝,这样会造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高,如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。2、病理性因素病理性夜尿增多不仅仅是肾脏疾病的表现,还可能与很多疾病有关,需要针对性进行病因治疗。

夜尿多不是小事

很多人会说,夜尿多也没什么太大影响,不就是睡不好嘛。但长期的这种睡眠障碍,会导致抑郁症和认知障碍,还有老人起夜更容易发生跌倒,后果不堪设想。而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状,长期置之不管的话,会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害,甚至会发展为尿毒症。除了上文提到的治疗方法外,还有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家:

1、提肛运动。吸气,肛门用力内吸上提紧缩,再呼气放松。每天进行3-4回合,慢而有力及快速收缩各25次交替进行。这项运动可以帮助我们强化支撑尿道,锻炼肛周肌肉,从而更好地改善夜间控尿情况。2、按摩穴位。睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里,每个穴位2-3分钟,对夜尿多有一定缓解作用。3、适当食补。大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果,适当补充有益于预防夜尿多。

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posted @ 22-05-03 12:08  作者:admin  阅读量:

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